sei Du der Fels in der Brandung
Schulungsweg Resilienz
So schulen Sie Ihre seelische Widerstandsfähigkeit
Erkenne und vertraue Deinen eigenen Stärken und finde den Glauben an Dich selbst. Lerne Dich und Deine Umwelt besser kennen. Bereite Belastungen ein positives Spielfeld. Sei Du der Fels in der Brandung, das Auge im Wirbelsturm.
Ich begleite Sie mit diesem Angebot, auf der Suche nach dem individuellen Schlüssel, der es Ihnen ermöglicht bei beruflichem Stress, oder im Alltag gelassen und handlungsfähig zu bleiben.
Dies geschieht, indem Sie lernen, Ihre Wahrnehmung zu schärfen und sich selbst und Ihre Welt besser kennen und verstehen zu lernen. Durch die so geschaffene Möglichkeit, sich selbst mehr gewahr zu werden, gewinnen Sie Vertrauen und Zuversicht in ihr Handeln. Ziel ist es, einen ganz individuellen Fahrplan im Umgang mit Konflikten entwickeln.
Inhalte
- den inneren Beobachter kennenlernen
- Kraftquellen entdecken
- der perfekte Augenblick
- mein Tagebuch der schönen Momente
- mein persönliches Mentorenprogramm
- den „sicheren Ort“ gestalten
- freie Fahrt – die Ampel steht auf Grün
- der Faktor Zeit in meinem Leben
- die „Stimme“ der Selbstfürsorge
- mein ganz persönlicher Notfallkoffer
- Wer, wenn nicht ich! - Du bist okay, ich bin okay
- den Träumen Flügel verleihen
Achtsamkeit und Resilienz
Wir Menschen kommen mit unterschiedlichen Temperamenten zur Welt, die Anteile einer starken oder schwachen Resilienz aufweisen.
Resilienz ist ein individuelles Phänomen, welches nur beschränkt geschult und trainiert werden kann (eine Eiche ist kein Schilfrohr).
Die Fähigkeit, die absolute Stille im Auge des Wirbelsturms zu erleben, wird als Achtsamkeit bezeichnet.
Achtsamkeit ist die bewusste Wahrnehmung des aktuellen Momentes mit allen Sinnen. Wir nehmen einfach wahr, ohne dies einzuordnen oder nach gut und schlecht zu bewerten.
Wir werden Zeuge dessen, was in uns, mit uns, und um uns herum geschieht.
Im Ergebnis erlaubt uns Achtsamkeit, besser mit Stress und Belastungen umzugehen.
Im Gegensatz zur Resilienz kann Achtsamkeit willentlich geschult und trainiert werden. Eine höhere Achtsamkeit unterstützt letztlich unseren Umgang mit Krisen und schwierigen Lebenssituationen. Achtsamkeit ist somit der Schlüssel für eine gestärkte Resilienz.
Im Auge des Sturms herrscht Achtsamkeit
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